gandumas Fumer, vous le savez sûrement déjà, présente de nombreux dangers pour la santé. Il s’agit entre autres de l’accélération du vieillissement, les problèmes de respiration et bien d’autres. Cependant, lorsque vous êtes déjà devenu accro à cette pratique, il est difficile d’arrêter du jour au lendemain. Découvrez donc dans cet article, 4 méthodes efficaces qui vous permettront d’y arriver.
Passez à la cigarette électronique
Les utilisateurs de cigarettes électroniques sont des vapoteurs, contrairement aux fumeurs. Selon des études, ceux qui utilisent cette méthode de consommation de la nicotine sont plus susceptibles d’arrêter de fumer. Il faut aussi rappeler que la cigarette combustible est la forme la plus nocive d’administration de nicotine. Or, en se tournant vers la cigarette électronique, les fumeurs arrivent à réduire considérablement les risques de maladies liées à la fumer.
Appuyez-vous sur les substituts nicotiniques
Les substituts nicotiniques constituent également des solutions qui permettent aux fumeurs d’arrêter. Ils existent sous plusieurs formes. Vous retrouvez les patchs, gommes, pastilles, chewing-gums ou encore inhalateurs. Ils permettent de soulager les symptômes dus au manque de nicotine. En les prenant, le fumeur ne ressent plus d’irritabilité, de la dépression, de l’angoisse, etc.
Adoptez une bonne hygiène de vie
Le sevrage peut vous conduire à l’obésité si vous ne faites pas attention. Pour éviter cela, vous devez penser à mener une vie saine. Et qui dit vie saine, parle forcément de sport et d’une bonne alimentation. Il ne s’agit pas de vous cramponner à des activités physiques intenses. Quelques petits exercices de temps en temps, ça peut aller. Le plus important est que vous puissiez vous distraire et déstresser. Pour l’alimentation, mangez équilibré, et surtout priorisez les fruits et les légumes. Par ailleurs, boire beaucoup d’eau, c’est important.
Pour arrêter de fumer, vous retrouvez donc de nombreuses méthodes aussi efficaces les unes que les autres. N’hésitez pas à les appliquer, il en va de votre santé.
